Im MBSR-Programm ist der Body Scan die erste Achtsamkeitsübung, welche die Teilnehmenden üben. Sie schult die Körperwahrnehmung und eignet sich nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene. Was tun wir beim Body Scan? Beim Body Scan lenken wir unsere…
Raus aus dem Kopf, rein in die Natur – Warum Wald, Wiese & Weite gut für Körper und Seele sind Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem Spaziergang im Wald oder an einem See plötzlich wieder tief durchatmen kannst?…
Buchempfehlungen Um es gleich vorne weg zu sagen: Wir können Meditation nur lernen, wenn wir uns regelmäßig Zeit für die Praxis nehmen. Durch das Lesen erhalten wir lediglich einen theoretischen Einblick, wirklich erfahren können wir die Wirkung der Meditation nur,…
Wie kleine Pausen Großes bewirken können In einer Welt, die sich immer schneller dreht, ist Achtsamkeit längst mehr als ein Trend – sie ist eine Antwort auf die wachsende Sehnsucht nach Ruhe, Klarheit und innerer Balance. Doch was steckt wirklich…
