Lass den Tag achtsam ausklingen und finde einen wohltuenden Übergang in die Ruhe der Nacht. Gemeinsam praktizieren wir eine achtsame Tagesrückschau, in der du die Möglichkeit hast, dich mit einer freundlichen Haltung mit dem zu verbinden, was heute war. Achtsamkeit bedeutet, sowohl angenehme als auch unangenehme Erfahrungen anzunehmen, d.h. ja zu sagen, zu dem was ist, um dann bewusst zu handeln. So entwickeln wir mit der Zeit mehr Gelassenheit und werden nicht mehr von jeder Gefühlswelle weggerissen.

In dem Kurs erhältst du zudem einen kurzen Input zum Thema Achtsamkeit und wir üben eine Meditation zum Loslassen und Entspannen. Sanfte Körperübungen und ein achtsamer Austausch runden den Abend ab und unterstützen dich dabei, leichter zur Ruhe zu finden und gelassen in die Nacht zu gehen.

Warum ein achtsamer Tagesabschluss wichtig ist

Oft nehmen wir die Gedanken und Sorgen des Tages mit in den Abend. Durch Achtsamkeit am Abend kannst du Anspannung lösen, besser entspannen und leichter einschlafen. So beendest du den Tag friedvoll und startest am nächsten Morgen erholter und klarer.