Wochenendseminar vom 28.2.-01.3.2026

Im Alltag sind wir häufig im „Autopilot-Modus“ unterwegs: Verpflichtungen, ständige Erreichbarkeit und ein voller Terminkalender lassen wenig Raum zum Innehalten.

Das Seminar Inseln der Stille lädt dich ein, still zu werden und einen Schritt zurückzutreten aus dem Getriebe des Alltags. Mit achtsamen Körperübungen, Meditationen und Momenten der Reflexion übst du, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen.
Selbstmitgefühl bedeutet dabei, dir selbst mit derselben Wärme und Geduld zu begegnen, die du einem geliebten Menschen schenken würdest.

Seminarinhalte:

Am Samstag erhältst du eine Einführung in die Achtsamkeit mit viel Praxis. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gehen dabei Hand in Hand. In diesem Seminar üben wir immer wieder radikale Akzeptanz und laden eine wohlwollende, freundliche Haltung uns selbst gegenüber ein.

Neben kurzen Inputs lernst du verschiedene Werkzeuge der Achtsamkeitspraxis kennen:

• Liebevoller Body Scan
• Mitgefühlsmeditation
• Sitzmeditation
• Meditation im Liegen

Freiwillige Gruppenaustausche ermöglichen es dir, das Erlebte auszudrücken und es tiefer „sacken“ zu lassen.

Ein besonderes Element ist die Essmeditation, bei der wir auch alltägliche Handlungen wie das Essen bewusst und mit allen Sinnen erleben. Bitte bring hierzu etwas zu essen mit.

Am Sonntag steht das intensive Üben in Stille im Mittelpunkt. Nach einer kurzen Einführung begeben wir uns in einen Zustand des Schweigens – eine bewährte Praxis aus der Retreatarbeit, die hilft, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und tiefere Ruhe zu erfahren.

Alle Übungen werden an diesem Tag erneut praktiziert, auch das  gemeinsame Essen finden in Stille statt.