Achtsam in den Tag starten
Gemeinsam eine regelmäßige Meditationspraxis entwickeln
Du möchtest meditieren – nicht nur ab und zu, sondern regelmäßig?
Vielleicht kennst du es: Du möchtest dir eigentlich regelmäßig Zeit für Meditation nehmen, doch im Alltag bleibt es oft beim guten Vorsatz. Vielleicht hast du schon Meditationserfahrung und möchtest deine Praxis wieder aufnehmen. Oder du wünschst dir einen festen Rahmen, der dir hilft, wirklich dranzubleiben.
Achtsam in den Tag starten bietet dir einen solchen Rahmen. Freitagmorgens kommen wir zusammen, um gemeinsam zu meditieren, Achtsamkeit zu üben und für einen Moment aus dem alltäglichen Tun auszusteigen.
Dabei geht es nicht darum, eine perfekte Routine zu entwickeln oder jeden Freitag dabei sein zu müssen. Vielmehr kannst du Schritt für Schritt herausfinden, welche Form der Meditationspraxis zu dir und deinem Leben passt – und ihr immer wieder bewusst Raum geben.
Regelmäßig meditieren – und trotzdem flexibel bleiben
Der Kurs ist fortlaufend und die einzelnen Stunden bauen nicht aufeinander auf. Du kannst deshalb jederzeit neu einsteigen und mit deiner 8er-Karte flexibel teilnehmen.
So hast du auf der einen Seite einen festen wöchentlichen Termin, der dich dabei unterstützt, Meditation zu einem regelmäßigen Bestandteil deines Lebens werden zu lassen. Gleichzeitig entscheidest du selbst, wann und wie häufig du teilnehmen möchtest.
Gerade diese Mischung aus Verbindlichkeit und Flexibilität kann helfen, eine Meditationspraxis zu entwickeln, die sich wirklich in den eigenen Alltag integrieren lässt.
Eine Stunde für dich
Jede Stunde bietet dir Raum, innezuhalten, deinen Geist zu sammeln und wahrzunehmen, was gerade da ist. Neben der gemeinsamen Meditation erwarten dich achtsame Körperübungen und kleine Impulse rund um Achtsamkeit, Meditation und den Umgang mit den Herausforderungen unseres Alltags.
Mit der Zeit kann daraus etwas entstehen, auf das du auch außerhalb des Kurses zurückgreifen kannst: eine eigene Meditationspraxis, die dich im Alltag begleitet.
Viele Teilnehmende erleben die Stunde zugleich als kleine Insel der Ruhe am Ende der Arbeitswoche – als Zeit für sich selbst und als bewussten Übergang ins Wochenende.
Was dich erwartet
- Wechselnde angeleitete Sitzmeditationen
- Sanfte, achtsame Körperübungen
- Kleine Impulse zu Achtsamkeit und Meditation
- Unterstützung beim Aufbau oder Wiederaufnehmen einer eigenen Meditationspraxis
- Raum für Fragen und Erfahrungen
- Ein fortlaufender Kurs ohne aufeinander aufbauende Einheiten
- Flexibler Einstieg und Teilnahme mit der 8er-Karte
Was du mitnehmen kannst
- Einen regelmäßigen Anker für deine Meditationspraxis
- Unterstützung dabei, dranzubleiben
- Erfahrung mit unterschiedlichen Formen der Meditation
- Mehr Ruhe, Präsenz und Gelassenheit im Alltag
- Einen bewussteren Umgang mit Stress und Herausforderungen
- Zeit für dich selbst
Du brauchst keine Meditationserfahrung. Du kannst jederzeit einsteigen – unabhängig davon, ob du Meditation gerade erst für dich entdeckst oder bereits Erfahrung hast und wieder regelmäßiger praktizieren möchtest.
Nach dem Kurs gibt es die Möglichkeit, in der gemütlichen Wohnküche des Dojos bei einer Tasse Tee noch etwas zu bleiben, sich auszutauschen und den Morgen gemeinsam ausklingen zu lassen.
Termine: immer freitags von 08:30 – 09:30 (außer in den Schulferien)
Wo: Zen Dojo, Gerichtsgasse 5, 78462 Konstanz
Dein Beitrag: Einmalig schnuppern: 0 €, Einzeltermin: 15 €, 8er Karte: 98 €
Die 8er Karte ist nach dem Kauf 6 Monate gültig. So bleibst du flexibel und kannst kommen, wann du Zeit hast.
Bezahlmethoden: Vor Ort in bar oder per Überweisung
Bitte bring ein Notizbuch und einen Stift zum Schreiben mit.
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